როგორც ყველამ ვიცით ჯანსაღმა ცხოვრების წესმა შესაძლებელია მოახდინოს ბევრი ქრონიკული დაავადების პრევენცია და ორგანიზმის მენტალური მდგომარეობის გაუმჯობესება. თუმცა დღეს არსებული უამრავი სხვადასხვა ინფორმაცის გამო, ზოგჯერ რთულია ზუსტად განსაზღვრა თუ რომელი წესის დაცვა იქნება მეტად სასარგებლო ხანგძლივად და ჯანმრთელად ცხოვრებისთვის. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია დღეს, როცა შექმნილი ვითარებიდან გამომდინარე სტრესის დონე მატულობს. ძალზედ ხშირად, როცა სტრესის […]
როგორც ყველამ ვიცით ჯანსაღმა ცხოვრების წესმა შესაძლებელია მოახდინოს ბევრი ქრონიკული დაავადების პრევენცია და ორგანიზმის მენტალური მდგომარეობის გაუმჯობესება. თუმცა დღეს არსებული უამრავი სხვადასხვა ინფორმაცის გამო, ზოგჯერ რთულია ზუსტად განსაზღვრა თუ რომელი წესის დაცვა იქნება მეტად სასარგებლო ხანგძლივად და ჯანმრთელად ცხოვრებისთვის. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია დღეს, როცა შექმნილი ვითარებიდან გამომდინარე სტრესის დონე მატულობს. ძალზედ ხშირად, როცა სტრესის […]
მშობლებმა შესაძლებელია ხელი შეუწყონ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესების გამომუშავებაში ბავშვები მაგალითს მშობლების და უფროსებისგან იღებენ, ამიტომ მნიშვნელოვანია მშობლებმა კარგი მაგალითი მისცენ მათ. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები: 1. პოზიტიური განწყობა ბავშვების დახმარება პოზიტიური ხასიათის ჩამოყალიბების კუთხით შესაძლებელია იყოს ძალზედ მნიშნელოვანი მათი სტრესისადმი მედეგობის ზრდის კუთხით 2. ლიმიტირებული ეკრანთან გატარებული დრო ბავშვები და მოზარდები იზრდებიან ციფრულ სამყაროში, იმყოფებიან […]
თარიღი: ივლისი 26, 2021 სწორი კვება მნიშვნელოვანი ასპექტია ჯანსაღი ცხოვრების წესის. თქვენი სხეული ითხოვს დაბალანსებულ კვებას, რომ შეინარჩუნოს ორგანოს სასიცოცხლო პროცესები, საკვები ნივთიერებები და მინერალები აუცილებელია ჯანმრთელი სხეულის შესანარჩუნებლად. ამერიკის ჯანდაცვისა სამინისტროს ბოლო რეკომენდაციების მიხედვით, ჯანმრთელი ადამიანის ყოველდღიური საკვების ნახევარს ბოსტნეული (დაახლ. 30%) და ხილი (დაახლ. 20%) უნდა შეადგენდეს; მარცვლეული პროდუქტების ხვედრითი წილი დღიურ ნორმაში […]
არსებობს მთელი რიგი მავნე ჩვევები, რომლებზეც უარის თქმა მნიშვნელოვნად ანელებს თქვენს ბიოლოგიურ საათს და ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგძლივობის გახანგძლივებას. კვლევების მიხედვით დადასტურებულია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების დაწყება, იმის მიუხედავად თუ რა ასაკში იმყოფებით არასდროს არის გვიან. უზომო კვებაასეთ რეაქციას იწვევს დეპრესია, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან სხვა ემოციური სტრესი, განსაკუთრებით – სიმსუქნისადმი მიდრეკილ პირებში. უზომო კვება ფსიქოლოგიურთან […]
იმისათვის, რომ ეფექტურად მოუაროთ სახის კანს, აუცილებელია ზუსტად იცოდეთ როგორი ტიპის კანი გაქვთ: მშრალი, ცხიმიანი, კომბინირებული, ნორმალური თუ მგრძნობიარე. სახის მოვლის საშუალებების ფორმულები, კანის განსხვავებული ტიპებისთვის არის შექმნილი. არასწორად შერჩეულმა პროდუქტებმა, შესაძლოა მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენონ თქვენი სახის კანს. თუ გაქვთ დაჭიმულობის და ქავილის შეგრძნება, განსაკუთრებით სახის დაბანის შემდეგ, თქვენ მშრალი კანი გაქვთ. მას ასევე ახასიათებს […]
გაინტერესებთ, როგორ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი თმა? თმის სილამაზეს მხოლოდ შამპუნები და თმის მოვლის სხვა საშუალებები არ განაპირობებს. გთავაზობთ, იმ 10 რჩევას, რომელთა გათვალისწინებით თქვენს თმას ჯანმრთელობას შეუნარჩუნებთ. რეგულარულად მოიჭერით თმის ბოლოები: თმის გაზრდის მიზნით სალონისათვის თავის არიდება ცუდ შედეგებამდე მიგიყვანთ. როდესაც თმა შრება და გაყოფას იწყებს, ზრდა ისედაც ფერხდება. ამიტომ, სტილისტების რჩევით, თუ ჯანსაღი თმა გსურთ, ბოლოები […]
პანდემიის პირობებში, იმუნიტეტის გაძლიერება და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ისეთი პრიორიტეტულია, როგორც არასდროს. წარმოგიდგენთ 5 სპორტულ აქტივობას, რომელიც ზამთრისთვის იმუნიტეტსაც გაგიძლიერებთ და სხეულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაშიც დაგეხმარებათ. ფიტნესი ფიტნესი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და სასუნთქი გზებიდან ბაქტერიების გამოდევნაში გვეხმარება. ვარჯიშის დროს ტემპერატურის მცირე მომატებას, შესაძლოა, დამცავი ეფექტი ჰქონდეს, რადგან ის ამცირებს სტრესს და აძლიერებს ანტისხეულებს, რომლებიც ინფექციის დამარცხებაში გვეხმარებიან. […]
სიარული სასარგებლოა გულის მუშაობისთვის, ფიგურის შესანარჩუნებლად, კუნთების ტონუსში ყოფნისთვის, ანუ, ზოგადად, სხეულისთვის. მაგრამ ასევე არანაკლებ, თუ მეტად არა, მნიშვნელოვანია, როგორ შეუძლია მას ჩვენი ცხოვრების შეცვლა. მეცნიერულად დასაბუთებული მიზეზები იმისა, თუ რატომ უნდა ვიაროთ დღეში თუნდაც 15 წუთი ფეხით; რატომ არის სასარგებლო სიარული და როგორ შეუძლია მას ჩვენი ცხოვრების შეცვლა? 21-ე საუკუნეში, როდესაც ადამიანების უმრავლესობა ქალაქებში, […]
ფიზიკური აქტივობა ჯანმრთელობისთვის რომ მნიშვნელოვანია ამაში ყველა ვთანხმდებით, თუმცა რეგულარულად ძალიან ცოტა ადამიანი მიჰყვება სპორტის რაიმე სახეობას. ყველას შეუძლია, იპოვოს მისთვის შესაფერისი. ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო გარეთ, სუფთა ჰაერზე შესრულებული ვარჯიშებია. თუმცა თავისუფალი დროის ასეთი ფორმით გატარება ჩვენში არაა გავრცელებული. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ყველაზე ეფექტური გზაა სხვადასხვა დაავადების თავიდან ასაცილებლად. ფიზიკური აქტივობა აუმჯობესებს […]
