• 7 რჩევა თქვენი პატარების ჯანსაღი განვითარებისთვის

    მშობლებმა შესაძლებელია ხელი შეუწყონ ბავშვებს ჯანსაღი ცხოვრების წესების გამომუშავებაში ბავშვები მაგალითს მშობლების და უფროსებისგან იღებენ, ამიტომ მნიშვნელოვანია მშობლებმა კარგი მაგალითი მისცენ მათ. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები: 1. პოზიტიური განწყობა ბავშვების დახმარება პოზიტიური ხასიათის ჩამოყალიბების კუთხით შესაძლებელია იყოს ძალზედ მნიშნელოვანი მათი  სტრესისადმი მედეგობის ზრდის კუთხით 2. ლიმიტირებული ეკრანთან გატარებული დრო ბავშვები და მოზარდები იზრდებიან ციფრულ სამყაროში, იმყოფებიან …

    სრულად
  • ჯანსაღი ცხოვრების წესის კომპონენტები

    ჯანსაღად კვება სწორი კვება მნიშვნელოვანი ასპექტია ჯანსაღი ცხოვრების წესის. თქვენი სხეული ითხოვს დაბალანსებულ კვებას, რომ შეინარჩუნოს ორგანოს სასიცოცხლო პროცესები, საკვები ნივთიერებები და მინერალები აუცილებელია ჯანმრთელი სხეულის შესანარჩუნებლად. ამერიკის ჯანდაცვისა სამინისტროს ბოლო რეკომენდაციების მიხედვით, ჯანმრთელი ადამიანის ყოველდღიური საკვების ნახევარს ბოსტნეული (დაახლ. 30%) და ხილი (დაახლ. 20%) უნდა შეადგენდეს; მარცვლეული პროდუქტების ხვედრითი წილი დღიურ ნორმაში 30% -ია, …

    სრულად
  • სასარგებლო რჩევები სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

    გაითვალისწინეთ რამდენიმე მარტივი რჩევა და დიდი ხნით შეინარჩუნებთ მხნეობას, პოზიტიურ განწყობას და გარეგნულ მომხიბვლელობას. * შეამცირეთ კალორიები – თანამედროვე სამყაროში ადამიანი უფრო მეტ კალორიებს ღებულობს, ვიდრე ორგანიზმს სჭირდება, ჩვეული ნორმის თუნდაც 20%-ით შემცირება კი, მნიშვნელოვნად ამცირებს სიმსივნის (70%) და დიაბეტის (50%) განვითარების რისკს. უარი თქვით საქონლის და ღორის ხორცზე, მიირთვით მხოლოდ ფრინველის ხორცი და ზღვის თევზი. * შეზღუდეთ …

    სრულად
  • 7 მავნე ჩვევა რომელიც უნდა შეწყივტოთ რომ იცხოვროთ ხანგძლივად

    არსებობს მთელი რიგი მავნე ჩვევები, რომლებზეც უარის თქმა მნიშვნელოვნად ანელებს თქვენს ბიოლოგიურ საათს და ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგძლივობის გახანგძლივებას. კვლევების მიხედვით დადასტურებულია, რომ ჯანსაღი ცხოვრების დაწყება,  იმის მიუხედავად თუ რა ასაკში იმყოფებით არასდროს არის გვიან. უზომო კვებაასეთ რეაქციას იწვევს დეპრესია, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან სხვა ემოციური სტრესი, განსაკუთრებით – სიმსუქნისადმი მიდრეკილ პირებში. უზომო კვება ფსიქოლოგიურთან …

    სრულად
  • რჩევები

    როგორც ყველამ ვიცით ჯანსაღმა ცხოვრების წესმა შესაძლებელია მოახდინოს ბევრი ქრონიკული დაავადების პრევენცია და ორგანიზმის მენტალური მდგომარეობის გაუმჯობესება. თუმცა დღეს არსებული უამრავი სხვადასხვა ინფორმაცის გამო, ზოგჯერ რთულია ზუსტად განსაზღვრა თუ რომელი წესის დაცვა იქნება მეტად სასარგებლო ხანგძლივად და ჯანმრთელად ცხოვრებისთვის. ეს საკითხი განსაკუთრებით აქტუალურია დღეს, როცა შექმნილი ვითარებიდან გამომდინარე სტრესის დონე მატულობს. ძალზედ ხშირად, როცა სტრესის …

    სრულად