ხუთი რამ რაც მავნეა თქვენი ღვიძლისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად ვამახვილებთ ყურადღებას იმ საკვებზე, რომელიც ხელს უწყობს ღვიძლის ნორმალურ ფუნქციონირებას, ასევე თანაბრად მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ საკვები, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ამ მნიშვნელოვან ორგანოს. გარკვეული საკვების თავიდან აცილებით, ჩვენ შეგვიძლია მინიმუმამდე დავიყვანოთ ღვიძლის დაზიანების რისკი და მხარი დავუჭიროთ მის ოპტიმალურ ფუნქციას. ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთ საკვებს, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ღვიძლის დასაცავად. 1. […]

ჯანმრთელობაზე და სილამაზეზე ზრუნვისათვის აუცილებელ პირობას ჯანსაღი კვებაც წარმოადგენს

   არაჯანსაღი კვება, ძილის ფიზიოლოგიური რითმის დარღვევა, სუფთა ჰაერზე და მზეზე ნაკლები ყოფნა, მავნე ჩვევები (თამბაქო, ალკოჰოლი) და სხვა ფაქტორები უარყოფითად აისახება ჯანმრთელობაზე და მრავალი დაავადების გამომწვევი შეიძლება გახდეს. ორგანიზმისა და საკუთრივ კანის, თმისა და ფრჩხილის სიჯანსაღისთვის მნიშვნელოვან კომპონენტებს წარმოადგენენ სილიციუმი, სპილენძი, თუთია, A ვიტამინი, E ვიტამინი, B ჯგუფის ვიტამინები, კოენზიმ Q 10 და ა.შ […]

რა არის ჯანსაღი კვება?

assorted fruits and vegetables on green surface

ჯანსაღი კვება გულისხმობს პროდუქტების მრავალფეროვნებას, ბალანსირებულ რაციონს, გემრიელ და სასარგებლო კერძებს.  რაციონალური კვება უმნიშვნელოვანესი პირობაა ჯანმრთელობის შენარჩუნების, ადამიანის ორგანიზმის ზრდისა და განვითარებისათვის. სწორი კვება საშუალებას გვაძლევს თავიდან ავიცილოთ ან შევამციროთ ქრონიკული დაავადებების რისკი, შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და მიმზიდველი გარეგნობა, დავრჩეთ მოხდენილები და გამოვიყურებოდეთ ახალგაზრდულად. საკვები ნივთიერებები და მათი ფუნქციები ორგანიზმში კვების სრულფასოვნება მნიშვნელოვანწილად განისაზღვრება რაციონის ბალანსირებულობით […]

ჯანმრთელობისთვს აუცილებელი 10 პროდუქტი

Bowl of Vegetable Salad and Sliced Fruits

იზრუნეთ თქვენზე და ოჯახის წევრებზე. ოჯახში სწორი კვება – ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის გარანტია. დაგეგმეთ თქვენი დღის რაციონი და მაღაზიებში ვიზიტები. გარკვეული დროის შემდეგ, შედეგები შესამჩნევი გახდება. ყველაზე სასარგებლო პროდუქტებია: 1. სელის მარცვლები უპირატესობები: ის შეიცავს ომეგა–3 ცხიმს, უნარი აქვს გულ–სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების შემცირების. შეიცავს: მაგნიუმს, თიამინს, უჯრედისს, მარგანეცს, ფოსფორს, თუთიას, კალიუმს, სპილენძს. როგორ გამოვიყენოთ: ის […]

ჯანსაღი კვება ვირუსული ინფექციების თავიდან ასაცილებლად

girl, eating, watermelon

ვირუსული ინფექციების გავრცელების პერიოდში არაერთი ჩვენგანი ფიქრობს, თუ რის გაკეთება შეიძლება ვირუსის თავიდან ასაცილებლად, შვილების, მშობლების, ოჯახის სხვა წევრების ჯანმრთელობის დასაცავად. თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია საკუთარ იმუნურ სისტემას ოპტიმალურად მუშაობაში დაეხმაროს. ზოგიერთი რამ, რის გაკეთებაც დამატებითი ხარჯების გარეშე მარტივად შეიძლება, არის ხელების სწორი დაბანა, ჯანსაღი კვება, ფიზიკური აქტიურობა, სტრესის შემცირება და კარგი ძილი (მინიმუმ 8 საათი). […]

სწორი კვება ზაფხულის პერიოდში

red apple fruit beside green apple and yellow fruit on brown woven basket

ზაფხულის სიცხე ხშირად უწევს პროვოცირებას საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოთა პრობლემებს, ამიტომ წელიწადის ამ დროს განსაკუთრებული ყურადღებით უნდა მოვეკიდოთ კვების რაციონს. სიცხეში ადამიანის ორგანიზმი გაძლიერებულად კარგავს სითხეს. ოფლთან ერთად ორგანიზმიდან ჭარბად გამოიყოფა ვიტამინები და მიკროელემენტები (განსაკუთრებით წყალში ხსნადი ვიტამინები C, B1, B2, B6 და PP). შედეგად ორგანიზმი ეშვება, დაქვეითებულია იმუნიტეტიც. ამიტომ აუცილებელია, დროულად შევავსოთ მისი მარაგი. C […]